SINDROM SAKIT BAHU

Assalamualaikum w.b.t.

Sejak kerja ni dan kebetulan lebih banyak mengadap PC, membuatkan saya rasa tidak selesa. Pertama, letih mata (walapun saya memakai cermin mata tapi saya tidak suka memakainya) tapi sekarang terpaksa bersama dengan cermin mata dan kedua, sakit bahu. Aduhai...hanya Allah yang tahu. Saya tidak tahu untuk duduk dalam keadaan macam mana.

Jom, saya nak kongsi satu artikel tentang masalah sakit bahu ni. Ianya bukan sakit biasa.. Perlukan perhatian yang serius pada peringkat awal.. Di ambil di sini.

SINDROM bahu lenguh (shoulder impingement syndrome) sebenarnya masalah yang dialami kebanyakan orang. Bagaimanapun, kegagalan menerangkannya kepada doktor secara tepat menyebabkan sindrom itu diklasifikasikan sebagai sakit urat atau sakit tengkuk.

Sindrom berkenaan membabitkan tengkuk dan bahu. Kadangkala kesakitan itu merebak ke dada atau bagi perempuan atas payu dara.

Memahami sindrom bahu lenguh harus bermula dengan mengetahui anatomi bahu. Bahu seperti cawan dan piring. Cawan merujuk pada sendi yang bertindak seakan bola pada bahu (head of humerus) dan piringnya pula adalah tulang belikat (shoulder blade).

Tendon daripada empat otot yang melindungi head of humerus membentuk rotator cuff dan berfungsi untuk menstabilkan bahu. Serat dalam rotator cuff boleh membengkok mengikut posisi bahu.

Sindrom bahu lenguh terjadi kerana tekanan pada tendon di rotator cuff yang berada di antara tulang belikat dan head of humerus. Ia boleh menjadi radang yang kronik dan menyebabkan kelemahan tendon.

Konsultan Ortopedik dan Pembedahan Kecederaan Sukan, Kol (B) Dr Azmi Abdul Latif dari Hospital Pusrawi Sdn Bhd, berkata bahu lenguh adalah satu daripada masalah biasa di kalangan orang dewasa.

“Walaupun begitu ramai orang tidak tahu malah mungkin ada doktor juga tidak tahu. Selalunya pesakit akan memberitahu doktor dia sakit tulang belikat atau sakit urat. Mereka tidak tahu pun masalah itu sebenarnya merujuk pada sindrom bahu lenguh,” katanya.

Dr Azmi berkata, sindrom bahu lenguh menyebabkan bahu tidak stabil. Kestabilan bahu banyak bergantung pada rotator cuff. Selain itu, sindrom bahu lenguh juga boleh menjadi punca tendon rotator cuff terkoyak dan mudah tercedera.

“Apabila otot tidak kuat dan tidak seimbang, bahu akan terjatuh (displaced) sama ada ke depan atau ke bawah menyebabkan ia menekan atas saraf dan terasa lenguh,” katanya.

Bahu yang tidak seimbang akan kelihatan senget. Ketika ini anda sepatutnya sudah tahu, masalah sebenar bukanlah sekadar sakit urat.

“Perlu diketahui, sindrom bahu lenguh lebih berisiko pada perempuan kerana kebanyakan wanita tidak duduk dengan posisi yang betul,” katanya.

Selain wanita, golongan yang berisiko diserang sindrom bahu lenguh adalah mereka yang banyak menggunakan pergerakan tangan, atlit (pemain badminton, tenis) dan mereka yang suka tidur mengiring.

“Mereka yang bekerja secara berterusan dengan komputer juga antara yang berisiko. Aktiviti yang memerlukan penggunaan tangan yang banyak seperti pemain tenis atau badminton.

Simptom

Kebiasaannya, simptom awal tidak disedari kerana ia tidak begitu menyakitkan. Pada peringkat ini kebanyakan pesakit tidak berusaha mendapatkan rawatan.

Bagaimanapun, akan mula terasa sakit pada bahu sama ada ketika menggunakan komputer atau ketika berehat. Kesakitan itu datang dari atas bahu dan menular ke lengan. Anda juga akan menyedari kesakitan akan menyerang apabila cuba mencapai atau mengangkat barang.

Bagi seorang pemain tenis, dia akan mula menyedari kesakitan itu apabila cuba memukul bola.

Sindrom bahu lenguh selalunya menyebabkan bengkak pada bahu. Kadang kala ia sakit dan terasa tegang apabila anda cuba untuk meluruskan bahu. Kesakitan juga akan dirasai apabila menurunkan tangan ke posisi tertentu.

Apabila masalah itu makin bertambah, kesakitan itu akan menyerang juga pada waktu malam. Malah anda akan hilang kekuatan dan tidak boleh bergerak. Anda juga mungkin sukar membawa tangan ke belakang selain sukar mengenakan butang dan zip pakaian.

“Mungkin sesetengah orang akan mendapat khidmat tukang urut. Selalunya urutan berkesan untuk beberapa minggu dan masalah ini akan kembali menyerang,” katanya.

Rawatan

Rawatan awal sindrom bahu lenguh bersifat konservatif. Doktor akan mencadangkan anda berehat. Senaman regangan mungkin diajar bagi memperbaiki jangkauan pergerakan anda.

Jika rawatan konservatif tidak berkesan selepas enam hingga 12 bulan rawatan, pembedahan menjadi pilihan. Pembedahan selalunya sama ada arthroscopy atau pembedahan terbuka atau kombinasi antara kedua-duanya. Kedua-dua jenis pembedahan ini boleh memperbaiki kerosakan dan melegakan tekanan tendon.

FAKTA:

Bahu terdiri daripada empat sendi yang berkerja secara bersama

Sendi glenohumeral yang menghubungkan tulang panjang di bahagian lengan atas humerus dengan tulang belikat.

Sendi acromioclavicular (AC) yang menghubungkan tulang belikat dengan tulang selangka (collarbone). Ia bertindak memberi kestabilan kepada bahu

Sendi sternoclavicular yang menghubungkan tulang selangka dengan tulang dada. Sendi ini sangat penting kerana ia adalah satu-satunya yang menghubungkan tulang bahu dengan tubuh.

Sendi scapulothoracic secara tekniknya ia bukan sendi kerana ia tidak menghubungkan mana-mana tulang.

DADDY'S BIRTHDAY

I find myself wondering...

Did I give you your due..

For all that you've done for me

Did I ever thank you?

For all of my childhood memories

For helping me deal with life's stresses

For helping me accept my defeats

And celebrate my successes?

Or for teaching me the value of hard work,

Good judgement, courage, and being true

The laughter, smiles, and quiet times we've shared

Did I ever thank you?

If I have forgotten, I'm thanking you now

You taught me right from wrong....

I hope you know how much you're loved and appreciated

I hope you, instinctively, knew it all along.

Thank you Dad...

for listening and caring,

for giving and sharing,

but, especially, for just being you!

 

I’m soooo happy you’re my Dad

And soooo I want to say

I love you, Dad, and wish you

A sooo very best birthday

Happy Birthday, Dad

* Source: Daddy Poem (mixed)
* Picture: weheartit.com


~ Abah touching bila sy menjadi wakil adk2 beri kad padanya..time wish tu mata saya pejam2 sebab ngntok...hahahaha..lucu je

SELF DEVELOPMENT QUOTES

{From weheartit.com}

Collect as precious pearls the words of the wise and virtuous.

[Abd-el-Kadar]

If we do not plant knowledge when young, it will give us no shade when we are old.

[Lord Chesterfield]

If you have an hour, will you not improve that hour, instead of idling it away?

[Lord Chesterfield]

Follow your honest convictions, and stay strong.

[William Thackeray]

He that will not reflect is a ruined man.

[Asian Proverb]

Every day do something that will inch you closer to a better tomorrow.

[Doug Firebaugh]

Be not afraid of growing slowly; be afraid only of standing still.

[Chinese Proverb]

 

The way to gain a good reputation, is to endeavor to be what you desire to appear.

[Socrates]

The fact is, that to do anything in the world worth doing, we must not stand back shivering and thinking of the cold and danger, but jump in and scramble through as well as we can.

[Robert Cushing]

 

Knowing yourself is the beginning of all wisdom.

[Aristotle]

 

We are sometimes as different from ourselves as we are from others.

[Francois de La Rochefoucauld]

 

To conquer oneself is the best and noblest victory; to be vanquished by one's own nature is the worst and most ignoble defeat.

[Plato]

 

Change and growth take place when a person has risked himself and dares to become involved with experimenting with his own life.

[Herbert Otto]

Heed the still small voice that so seldom leads us wrong, and never into folly.

[Marquise du Deffand]

Your real influence is measured by your treatment of yourself.

[A. Bronson Alcott]

Energy and persistence conquer all things.

[Benjamin Franklin]

If we all did the things we are capable of, we would astound ourselves.

[Thomas Edison]

BEACH - TUMBLR

~ Masa untuk berehat... Tak mahu fikir hal lain.. 
~ Mood nak update dah berkurang...
~ Tq pada wehearit.com untuk semua gambar di atas..

KAU PENYULUH HIDUPKU

Assalamualaikum w.b.t.

“It should be recognised that the proper status of teachers and due public regard for the profession of teaching are of major importance.” UNESCO (Art. 5 of 1996 Recommendation)

Sedari kecil hanya beliau insan yang kulihat indah dipandangan mata. Tidak jemu menatang diriku sebagai permata dan penawar yang bernilai. Walaupun acapkali diri ini banyak menimbulkan masalah, namun beliau tetap sabar. Aku mendapat didikan yang sangat sempurna darinya. Itulah Ummi, ibuku sendiri.

Bila usia bertambah ke 5 tahun, semakin ramai insan pendidik yang aku kenal. Mualimah Rohani dan Mualimah Zuraini, insan yang tidak jemu berjasa pada diri ini. Aku pernah ingat, aku sakit teruk (tak pasti asma atau apa) tapi dua insan ini tetap baik melayani aku dan adikku, Angah.

Bila masuk sekolah rendah, bertambah ramai ilmuan yang sudi memberikan ilmunya kepadaku (ada 3 sekolah yang berlainan). Maaflah ada antara guru, ustaz dan ustazah yang aku tak ingat nama cuma ingat muka. Maaf sangat. Tapi jasamu tetap ku kenang dan ingat dalam hati. Aku bukan pelajar nakal tapi tetap bikin serabut dikepala guru. Hehehehehe.. Biasalah bila tak buat kerja sekolah sebab terlupa, tipu pun ada juga.. Adoi.. Jangan buat contoh ye..

Menginjak usia remaja, sekolah menengah pun macam tu. Banyak sekolah yang aku belajar. Ambil PMR sekolah lain, SPM pun kat sekolah lain dan begitu juga dengan STPM.

Tapi aku tak boleh lupa bila seorang ustaz mengatakan aku bodoh kerana aku tidak menunjukkan prestasi yang baik dalam subjek yang aku ambil. Aku tak sangka beliau sanggup berkata demikian walhal diri ini tidak nakal. Hanya kurang cerdik dalam subjek killer. Sangat sedih apatah lagi beliau berkata di depan sahabat ku yang boleh dikatakan pandai di dalam kelas kami ketika aku di tingkatan 5.

Hatiku sedih dan Ummi ku yang meredakan kesedihan itu. Azamku bulat untuk membuktikannya dan aku masih ingat, aku hanya merenung wajah ustaz itu dan berlalu.

Ketika di tingkatan 6, insan yang percayakan kemampuan diri ini adalah Cik Ida Hairani. Dialah mentor ku ketika itu. Walaupun aku hanya pelajar biasa namun beliau memberikan keyakinan yang aku mampu menjadikan diriku hebat.

Belum kira aku join kelas tuisyen. Guru lain juga yang aku jumpa. Tapi ni memang tak ingat nama dan muka. Apapun tetap aku hargai jasa mereka.

Dah jadi remaja dewasa, peringkat lebih tinggi pula aku daki. Dua universiti diri ini belajar tanpa jemu. Semuanya memberikan kenangan yang tersendiri. Thanks a lot buat Cik Ahda sebab beliaulah yang membuatkan diri ini minat terhadap subjek ekonomi dan aku bersyukur masih lagi ada pendidik yang baik dan boleh dibuat kawan.

Bila di KUIS, banyak perkara aku belajar. Pahit manis masin kelat tawar semua ada. Tersangat sayang buat supervisor thesis ku Pn. Nazifah. Dengan kelembutan yang ada dan sokongan yang terbaik dari beliau dan kedua orang tuaku, itulah detik yang mengembirakan aku. Syukur sangat.

Semakin dewasa semakin mencabar. Hidup ini penuh dengan ilmu dan kita perlu belajar walaupun ianya sekecil kuman. Aku sudah merasai nikmatnya membuat MBA. Semuanya berliku. Aku hargai apa yang aku lalui untuk mendapat MBA aku. Bukan senang budak yang dianggap bodoh suatu ketika dulu untuk merasai anugerah dan peluang yang Allah beri. Aku bersyukur sangat. Namun ia berbaloi kerana ia mampu membuatkan aku ingat siapa aku.

Terima kasih yang tidak terhingga buat semua para pendidik yang begitu sabar dan tabah mencurahkan ilmu buat bekalan hidupku. Aku tetap ingat jasa kalian. InsyaAllah, jika takdirnya memang begitu, aku pasti mengikut jejak kalian suatu hari nanti. =)

SELAMAT HARI GURU

In teaching you cannot see the fruit of a day's work. It is invisible and remains so, maybe for twenty years. [Jacques Barzun]

I touch the future. I teach.

[Christa McAuliffe]

~ Buat sahabatku Serena, Haris, Aiman, Haez, Faiz, Zul dan ramai lagi, jadikan diri anda contoh terbaik buat bakal pelapis kita kelak. Ditangan anda tergenggam satu amanah yang wajib dilaksanakan sebaiknya.

~ Sempat diri ini bergelar Cikgu, aku gembira memberikan nasihat yang baik buat mereka yang sempat mendengarnya...

HAMBA-MU

Assalamualaikum w.b.t.

Selamat beristirehat semua. Pagi ni telinga saya asyik berdendang lagu tema IMAM MUDA - HAMBA-MU. Semangat dan rancak. Maklumlah waktu kerja payah nak dengar lagu dendangan orang Melayu apatah lagi nasyid.

Nak tahu saya dengar lagu apa? Saya pun tak tahu. Tapi sama je setiap hari. Semuanya lagu Cina. Hahahahahahaha.. Kasihan saya... If ada lagu lain pun bila handphone saya berdering, baru keluar lagu Maher Zain.

Memang mencabar bila hidup bersama dengan kawan sekerja berbangsa lain. Kebetulan waktu rehat yang saya pilih pukul 1 petang hingga 2 petang (mudah nak solat & saya selalu bawa bekal dari rumah) dan baru saya sedar, saya still seorang berbangsa Melayu yang makan di pantry yang disediakan. Most kawan Malay yang lain rehat pukul 12 tengahari hingga 1 petang dan biasanya mereka makan di luar. Tapi syukur Allah tetap bersama saya. If kita pandai bawa diri, mereka pun respek diri kita. Betul tak?

Tak mengapalah.. Jom layan lagu yang saya suka ni...

HambaMu – Mawi ft. Akhil Hayy



Ke arah satu perjalanan
Dalam sebuah kehidupan
Demi untuk mengecapi
Hasrat murni di dalam hati

Usaha dengan doa
Masanya akan tiba
Dengan restu Illahi
Kelak pasti akan ditemui

Suluhkan cahaya di hati terang (Allah)
Tunjukkan jalan seandainya hilang (Allah)
Tegakkan perjalanan yang bakal ditempuh
Tegakkan semangat bila runtuh

Setibanya di sisiMu ku berserah
Terimalahku hambaMu Allah
HambaMu Allah

Sekiranya takdir menguji
Cekalkanlah hasrat di hati
Semoga kesusahan bisa
Mengajar erti terus asa

Usaha dengan doa
Masanya akan tiba
Dengan restu Illahi
Kelak pasti akan ditemui

Suluhkan cahaya di hati terang (Allah)
Tunjukkan jalan seandainya hilang (Allah)
Tegakkan perjalanan yang bakal ditempuh
Tegakkan semangat bila runtuh

Setibanya di sisiMu ku berserah
Terimalahku hambaMu Allah

Dengan restu Illahi
Kelak pasti akan ditemui

Suluhkan cahaya di hati terang (Allah)
Tunjukkan jalan seandainya hilang (Allah)
Tegakkan perjalanan yang bakal ditempuh
Tegakkan semangat bila runtuh

Setibanya di sisiMu ku berserah
Terimalahku hambaMu Allah
HambaMu Allah
HambaMu Allah


~ Sesuai dengan mood saya sekarang ini. Alhamdulillah, saya tetap syukur dengan apa yang saya ada dan redha dengan apa yang telah saya lalui. Tetap berdoa padaNYA agar hari yang mendatang sentiasa dapat dilalui dengan baik, tenang dan sabar... Ameen

KITAR MAKANAN TONG SAMPAH

Assalamualaikum w.b.t

KUALA LUMPUR: Kementerian Perdagangan Dalam Negeri, Koperasi dan Kepenggunaan (KPDNKK) Selangor berjaya membongkar kegiatan pihak tertentu menjual semula produk makanan dan barangan keperluan harian yang sudah luput tarikh kepada peniaga runcit sekitar Lembah Klang khususnya di Gombak.
Kegiatan tidak bertanggungjawab pihak berkenaan berjaya ditumpaskan dalam serbuan KPDNKK Selangor, malam kelmarin.


Dalam serbuan kira-kira jam 10 malam itu, sebuah banglo di Kampung Sungai Salak, Batu 10, Jalan Gombak, di sini didapati menjalankan kegiatan menjual barangan runcit secara pukal yang sudah tamat tempoh.

Ketua Penguatkuasa KPDNKK Selangor, Othman Nawang berkata, hasil risikan pihaknya berjaya menyerbu masuk premis berkenaan bersama 10 pegawai dan anggota.

“Hasil siasatan kita mendapati barangan runcit itu dikutip dari beberapa sumber seperti tong sampah, tempat pelupusan sampah, kedai dan kilang.

****************************

Antara berita ringkas yang dipetik di akbar Harian Metro.

Ulasan saya:

Habis je baca berita ni, otak terus berputar teringat satu cerita yang pernah dibaca (tapi tak ingat sama ada dalam blog atau akbar) tentang sekeluarga miskin di China yang mana anak gadisnya menggunakan tuala wanita yang sudah tamat tempoh dan gadis itu telah mengandungkan anak tikus. Lebih kurang macam tulah ceritanya.. Wallahualam..

Saya rasa marah bila ada yang sanggup menipu macam ni. Tak ada kesedaran sivik lansung! Produk yang dikitar seperti yang dimaklumkan adalah susu krimer, susu segar, serbuk minuman, teh, lampain pakai buang, tuala wanita dan ubat gigi.

Sah lah tak ada otak! Fikir untung je tahunya.. Ada juga aiskrim yang dibuat dari bahan yang rosak turut dijual kepada pelajar sekolah. Bayangkanlah......

WAHAI PENGGUNA,
Telitilah segala bahan-bahan yang digunakan dan gunakan rasa was-was anda untuk mengatakan tidak pada bahan atau produk yang ingin dibeli jika terdapat sebarang kemusykilan yang ketara.

WAHAI PENJUAL (DAN YANG SEUMPAMANYA),
Tanggungjawab sebagai pengusaha bukan mudah.. Jika anda serius untuk menceburi keusahawanan, langkah yang baik dan bertanggungjawab perlu diambil. Jika hak pengguna, anda beratkan, hak anda juga akan terbela.. Fikirkan risiko yang bakal terjadi... Biar sedikit tetapi berkat...

~ Jika tak elok tu, buang je...nanti bawa mudarat pada diri..